Sportvasten

SNELLER AFVALLEN, 
FITTER EN ENERGIEKER VOELEN?

​Wat is Sportvasten?

Sportvasten is een fysiek trainingsprogramma van 10 dagen, waarin cardiovasculaire training op gematigd intensief niveau wordt gecombineerd met 1 tot 3 dagen zeer lage calorie-inname. De training bestaat uit het dagelijks verrichten van 20 tot 30 minuten cardiovasculaire training op gemiddeld 70 tot 75 % van de maximale hartslag. De voedingsinterventie bestaat uit het in 3 dagen afbouwen van de calorie-inname, dan 1 tot 3 dagen zeer lage calorie-inname (sapvasten), gevolgd door 4 dagen waarin de calorieën worden opgebouwd naar een normaal niveau. Het sportvastenprogramma –inclusief een voorbereidingstraject en het vervolgtraject- wordt verricht onder de persoonlijke begeleiding van een gediplomeerde coach.

Het doel van sportvasten is het metabool switchen van glycolytische naar oxidatieve vetverbranding in met name de type 2a-spiervezels. Sportvasten is daarmee een trainingsprogramma en geen dieet. Ten gevolge van deze metabole switch in de spieren kunnen gezondheidsbevorderende veranderingen plaatsvinden waaronder: vermindering van voornamelijk visceraal vet, verbetering van de cardiovasculaire conditie, verbetering van de suikerstofwisseling en verhoging van de thermogenese.


Hoe werkt Sportvasten?


De 5 voordelen van Sportvasten?

Ken je dat? Dat je super gezond eet maar toch een hoog vetpercentage hebt, vaak de behoefte hebt aan zoet eten en ook regelmatig laag in je energie zit? Dit zijn allemaal “symptomen” die erop wijzen dat je in de suikerverbranding staat. Op zich niet heel shocking, bijna iedereen in Nederland staat in de suikerverbranding. We leven tenslotte in een tijd waarin we altijd te eten hebben. De mens hoeft niet meer te jagen, overleven en verhongeren vanwege voedselschaarste. Er is juist voedsel overvloed. Onze energie brandstof is daarom vaker suiker dan vet. Het jammere van suiker als brandstof is dat je die symptomen er gratis bij krijgt, ook al eet je gezond. Wat is dan het voordeel om te switchen naar vetverbranding? We sommen ze op!

1. Meer energie
Suiker verbrand je lichaam erg snel. Je lichaam heeft dus meer suiker nodig om niet verder te dalen in energie. Dit resulteert dus vaak in energiedipjes in combinatie met trek. Een lichaam in de vetverbranding verbrandt het vet juist heel efficiënt, omdat het rekening houdt met schaarste. Door die zuinige verbranding heb je geen energiedipjes of veel trek meer!

EHFGroup fitness foto's tbv promotietools

2. Minder buikomvang
Je lichaam zal de vetopslag in je buik gaan gebruiken als brandstof. Deze vetopslag is vooral het abdominale buikvet, wat tussen je organen en rondom je lever zit. Een plattere buik staat niet alleen mooi, het verkleint ook je risico op hart- en vaat ziekten. Check hier of jij een gezonde buikomvang hebt!

3. Betere conditie
Omdat een vet verbrandend lichaam efficiënter omgaat met het produceren van energie, verbetert ook je conditie!

4. Minder zin in suiker
Je lichaam gebruikt suiker niet meer als brandstof, omdat het al vet verbrand. Dus je trek in suiker vermindert drastisch als je lichaam in de vetverbranding staat.

5. Gewichtsverlies
Door die vetverbranding verlies je ook gewicht in vet! Dit hoef je nu niet meer met je mee te dragen.

EHFGroup fitness foto's tbv promotietools

Binnen 10 dagen in de vetverbranding?

Meld je hier aan voor Sportvasten!

Menu